著名导演心脏病突发去世！凌晨是心脏病高发时刻，警惕这4个危险信号！_天天快讯

据西藏日报，5 月 8 日著名导演万玛才旦因心脏病医治无效，不幸离世，享年 54 岁。

万玛才旦是我国著名导演、编剧、作家、制作人，1969 年出生于青海海南藏族自治州。从 2002 年开始电影导演工作，主要电影作品有《静静的嘛呢石》《寻找智美更登》《老狗》《塔洛》《撞死了一只羊》《气球》等。

据新京报报道，从西藏浪卡子县人民医院、西藏自治区人民医院获悉，5 月 8 日凌晨 3 时许、7 时许，万玛才旦先后在这两家医院接受抢救，抢救无效后离世。

(相关资料图)

凌晨，是个危险时刻……

凌晨、晨起时刻，也是心血管的一个危险时刻之一。

据《心脏病病人夜间突发事件分析及其预防》，临床实践发现猝死时间以 00:00~07:00 为多见。急性心肌梗死、各种类型的心律失常、心力衰竭等许多心脏疾病均可发生心源性猝死。

由于凌晨这段时间内血液高凝或冠状动脉收缩，加之自主神经活性改变，血管内皮功能失调，使冠状动脉痉挛加剧，同时夜间迷走神经张力增高，导致心肌缺血缺氧加重及诱发猝死。

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心脏不好

注意这 4 个信号

江苏徐州医科大学附属医院心内科主治医师张诗文提醒，心脏不好，夜晚请警惕这 4 个信号。

1. 剧烈胸痛

如果本身心脏不好，夜里突然出现剧烈的胸痛，也可能是剧烈的胸闷、大汗，持续时间很长，含硝酸甘油或者速效救心丸等也不能明显缓解，一定要警惕，这可能是严重的心肌缺血，甚至是心肌梗死的表现。

2. 突然憋醒

如果睡觉时突然憋醒，必须坐起来才能稍微好一点，特别是还有咳嗽、咳粉红色痰，那可能就是心力衰竭的表现，一定要尽快就诊。

3. 心脏乱跳

夜晚也是心房颤动的高发时段，它的主要表现就是心慌、心脏乱跳，摸脉搏跳得也很乱。

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4. 失眠

如果本身心脏不好，突然失眠了，也要警惕。最好量个血压，看看心率，血压高、心率快还有失眠都是交感神经兴奋的表现，也可能是其他心脏问题的前兆。

保护心脏

记住 8 件事

1. 清晨起床要温柔

人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂。建议晨起在床上活动四肢后再缓慢坐起。

2. 起床后喝几口水

早晨醒来后喝一杯温水，可以起到适当稀释血液黏度，降低心梗发病风险的作用。

喝水时一次不要喝太多，建议小口多次喝。对于本身心脏不好的人，大量水分快速稀释血液，使血量增加，会加重心脏负担。

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3. 太阳出来再锻炼

太阳出来、气温回升后再运动，以避免低温对血管的突然刺激，减少心梗的发生。

4. 运动心率别超标

坚持运动才能保证有良好的心肺功能。运动时建议普通人运动心率为：最大心率的 60%~80% 为宜（最大心率为：220-年龄）。

5. 饮食上要“三多三少”

建议多吃多吃全谷物、蔬果、菌类；少吃高盐饮食、糖饮料、红肉。成年人一天的饮食中全谷物、杂粮应占到主食量的三分之一；每天吃够一斤水果半斤蔬菜；适当多吃一些蘑菇、木耳等菌类。

6. 吃饭八分饱

过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

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7. 早睡

睡眠不足，心血管疾病风险增高。最好保证在晚上 23 点前上床睡觉。如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。

8. 中午睡半个小时

中午时间如果能休息 20~30 分钟，能让心肌得到“滋养”，令心率更加平稳。

来源：健康时报

复核：李南南湖南省科普作家协会理事湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长二级调研员中国科普作家（医学方向）

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